Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe sinh lý, tâm lý ngay cả đối với người chạy giải trí. Hãy xem qua bài viết sau để tìm hiểu các lợi ích và tìm hiểu về tai nghe chạy bộ để giúp buổi tập luyện của bạn luôn vui tươi và hiệu quả hơn nhé!
Chạy bộ mang lại lợi ích gì cho bạn?
Bạn không cần phải là một vận động viên marathon mới có thể tận hưởng những lợi ích sức khỏe của việc chạy bộ. Thậm chí chạy bộ 20 phút mỗi ngày (hoặc 150 phút hoạt động thể chất từ trung bình đến nặng mỗi tuần) cũng sẽ giúp tim bạn đập mạnh hơn và giúp cơ bắp của bạn tập luyện hiệu quả.
Cải thiện tình trạng tim
Chạy là một bài tập tuyệt vời cho tim. Theo thời gian, nó giúp tim bạn bơm máu hiệu quả hơn. Chạy giữ cho các động mạch đàn hồi để máu lưu thông trơn tru. Tập thể dục còn giúp tim mạch cũng giảm huyết áp và cholesterol xấu (LDL), nhưng làm tăng cholesterol tốt (HDL), do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Chạy bộ giúp cải thiện tình trạng tim
Giúp giảm cân
Chạy là cách tuyệt vời để đốt cháy chất béo trong cơ thể. Vì nó liên quan đến các nhóm cơ lớn nên nó thực sự là một trong những cách tốt nhất để đốt cháy calo.
Theo Mayo Clinic, một người nặng 73 kg có thể đốt cháy khoảng 600 calo mỗi giờ khi chạy với tốc độ 12 km/h. Bạn muốn giảm cân, giữ dáng thon gọn hay có vòng mông săn chắc? Hãy Bắt đầu chạy!
Tăng cường cấu trúc xương
Chạy là một bài tập chịu trọng lượng. Việc chân “đập” xuống đất gây căng thẳng cho hệ thống xương, từ đó làm tăng mật độ khoáng của xương (BMD). BMD cao hơn có nghĩa là xương chắc khỏe hơn. Điều này làm giảm nguy cơ loãng xương, té ngã và gãy xương khi bạn già đi.
Kích thích trí não
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ và các bài tập aerobic khác kích hoạt sự phát triển của tế bào não ở vùng hippocampus – phần não chịu trách nhiệm về học tập và trí nhớ. Chạy cũng phát triển các vùng não kiểm soát chuyển động, phối hợp và trí nhớ dài hạn.
Tăng cường sức khỏe cảm xúc và tâm lý
Chạy giải phóng các hormone tạo cảm giác dễ chịu tự nhiên được gọi là endorphin. Chạy, đặc biệt là chạy cự ly, cho bạn thời gian và không gian để giải tỏa tâm trí hoặc suy nghĩ về một vấn đề. Như một cách giải tỏa căng thẳng tự nhiên, chạy bộ có thể ngay lập tức cải thiện tâm trạng của bạn và mang lại cho bạn cảm giác hạnh phúc.
Làm chậm lão hóa
Chạy làm chậm quá trình lão hóa xương và cơ do tuổi tác vì nó thúc đẩy giải phóng hormone tăng trưởng của con người. Khả năng hiếu khí tối đa (hoặc VO2 max) thường giảm 10% mỗi thập kỷ, bắt đầu từ giữa những năm 20 tuổi. Chạy có thể ngăn sự suy giảm này.
Làm chậm quá trình lão hóa khi chạy bộ
Đeo tai nghe chạy bộ để cuộc tập luyện có hiệu quả hơn
Như bạn đã thấy những lợi ích mà chạy bộ mang lại vô cùng tốt cho sức khỏe, tinh thần của bạn. Vậy làm thế nào để nâng cao trải nghiệm và tâm trạng luôn dễ chịu, vui vẻ khi tập luyện? Đó chính là sử dụng tai nghe chạy bộ.
Dòng tai nghe đến từ thương hiệu Shokz – OpenRun là sản phẩm bán chạy nhất của hãng có những đặc điểm sau khiến bạn chỉ muốn rinh ngay 1 em về thôi!
Công nghệ truyền âm qua xương thế hệ thứ 8
Sản phẩm này được ưu ái hơn hẳn khi được trang bị công nghệ truyền âm qua xương thế hệ thứ 8, và cũng được nâng cấp hơn so với các dòng sản phẩm khác. Với công nghệ này, âm thanh sẽ không đi qua màng nhĩ mà rung động qua xương thái dương, kích thích lên dây thần kinh thính giác và não sẽ ghi nhận được âm thanh.
Thiết kế open-ear
Thiết kế open-ear không chỉ giúp bạn không bị vướng víu và đau tai khi sử dụng mà còn giúp bạn nhận thức được âm thanh mọi thứ xung quanh để đảm bảo an toàn cho bản thân.
Tai nghe chạy bộ “must have” – OpenRun
Âm thanh trầm bổng, lôi cuốn
Sở hữu công nghệ độc quyền PremiumPitch 2.0+ sẽ đem đến cho trải nghiệm âm thanh mượt mà và cuốn hút hơn bao giờ hết. Bạn sẽ được tận hưởng những giây phút thư giãn đầy tuyệt vời cùng âm trầm sâu lắng nhưng mạnh mẽ với OpenRun.
Khả năng kháng nước IP67
Bạn sợ mưa, mồ hôi, bụi bẩn sẽ làm hư tai nghe? Nếu vậy thì đừng lo bạn nhé vì sản phẩm này có khả năng kháng nước, bụi bẩn và mồ hôi với IP67 đạt chuẩn. Bạn hoàn toàn yên tâm sử dụng cho dù có ngâm mình xuống nước nửa tiếng đồng hồ cũng không hư hỏng nhé!
Pin “khủng” và chế độ sạc siêu nhanh
OpenRun có thời gian sử dụng lên đến 8 tiếng đồng hồ để không làm gián đoạn mọi cuộc tập luyện của bạn. Sản phẩm cũng được tích hợp sạc nhanh nên dù có quên sạc thì bạn cũng không cần lo lắng.
>>> Xem thêm: Chọn tai nghe chạy bộ như thế nào để nâng cao hiệu quả tập luyện thể thao
Kết
Hy vọng qua bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ thêm về lợi ích của việc chạy bộ. Đừng chần chờ gì mà không ghé ngay Shokz để có ngay 1 em tai nghe chạy bộ “siêu cấp” để nâng cao hiệu quả tập luyện hơn bạn nhé!
