Vui vẻ hơn, việc tập luyện thoải mái dễ dàng hơn lại còn làm tăng năng suất luyện tập là một trong những lợi ích nổi bật của việc đeo tai nghe khi luyện tập. Và hãy cùng khám phá thêm các mặt lợi khác của việc nghe nhạc và chọn tai nghe chạy bộ nhé!

Khi chạy bộ, hãy nghe nhạc

Giáo sư Karageorghis và đồng nghiệp đã xem xét các nghiên cứu về tác dụng của âm nhạc đối với việc tập thể dục và kết luận rằng: “Nghe nhạc giúp tăng cường cảm giác, tăng hiệu suất thể chất qua một loạt các bài tập thể dục và nhiệm vụ thể thao”. Hiệu suất thể dục khi kết hợp với nghe nhạc sẽ tăng khoảng 5%, độ bền tăng từ 10% đến 15%.

Giúp đầu óc tỉnh táo, không bị xao nhãng trong suốt quá trình chạy bền, marathon,… 

Theo 1 cuộc khảo sát được tiến hành bởi tạp chí Runner’s World vào năm 2016, khoảng 61 % những người chạy bộ và khảo sát đều nói rằng họ đều đeo tai nghe trong khi chạy và 82 % người trong cuộc phỏng vấn nghe bản nhạc yêu thích của mình trong khi chạy. Điều này cho thấy việc đeo tai nghe khi chạy bộ đã mang lại những lợi ích: 

1. Tăng thêm động lực trên đường đua

Việc chạy bộ trong 1 hoặc vài ngày với quãng đường dài 5km, 10km, 1/2 chặng đường marathon hay marathon với mỗi người tập luyện mà nói là điều thường xuyên diễn ra. Nhưng nếu được nghe các bài hát yêu thích thì đây lại là động lực mà chắc hẳn ai cũng sẽ cần vào lúc đó để có thể tiếp tục tập luyện các bài tập với cường độ cao.

Âm nhạc thúc đẩy bạn chạy nhanh hơn và lâu hơn, giúp cải thiện thể lực. 

 2. Học cách duy trì tốc độ bước chạy

Đối với một vài người thích chạy bộ mà nói, để tập trung và giúp kiểm soát được bước chạy của mình một cách tốt hơn, họ chọn quan sát nhịp chân chạy, nhịp thở, hay cách mà bàn chân tiếp mặt đất, … thay vì nghe nhạc. Vậy liệu rằng bên cạnh các lợi ích thì việc nghe nhạc trong lúc tập luyện có khiến chúng ta bị sao nhãng không?  

Nếu bạn biết cách áp dụng đúng thì câu trả lời sẽ là không, vì lúc này âm nhạc đóng vai trò như người bạn đồng hành trên quãng đường chạy bộ của bạn, giúp bạn duy trì được bước chạy của mình, và mang lại hiệu suất tốt hơn nếu nhịp chạy đều với tiết tấu của âm nhạc

Đối với những buổi tập cường độ cao, Karageorghis đã khuyến nghị nên nghe những bản nhạc có tiết tấu nhanh trên mức 120 nhịp/phút (BPM). Đối với những buổi tập với cường độ thấp hơn, ví dụ như những buổi chạy dài vào cuối tuần, ta nên nghe những bản nhạc có tiết tấu dưới 120 BPM 

 3. Buổi chạy trở nên dễ dàng hơn

Đã có nhiều cuộc nghiên cứu chứng minh rằng khi ta nghe nhạc ở cường độ cao sẽ giảm đi cảm giác mệt mỏi, đặc biệt khi thực hiện các bài tập về sức bền. Nghe những bài hát có giai điệu yêu thích trong khi chạy sẽ làm giảm đi cơn mệt mỏi và gia tăng thêm cảm giác thoải mái, theo như các chuyên gia của đại học Keele tại Anh quốc đã nghiên cứu

Chọn tai nghe chạy bộ hợp lý để quá trình tập luyện thêm phần hứng khởi 

Chọn tai nghe chạy bộ nào là hợp lý?

Tùy vào nhu cầu và mục đích sử dụng của cá nhân mỗi người, nhưng khi tham gia tập luyện, ta nên lựa chọn tai nghe có thiết kế gọn nhẹ không vướng víu khi chạy, và có thời lượng pin hợp lý để không bị gián đoạn trong quá trình sử dụng.  

Xem thêm: Chọn tai nghe chạy bộ như thế nào để nâng cao hiệu quả tập luyện thể thao

Tai nghe Shokz – giải pháp cho người dùng thể thao 

Với thiết kế vừa vặn với khuôn tai đem lại cảm giác chắc chắn và thoải mái khi sử dụng.

OpenRun là trải nghiệm vô cùng thú vị khi bạn có thể nghe nhạc mà không cần nhét tai nghe vào tai, bởi lẽ âm thanh được truyền qua xương, hoàn toàn khác biệt so với các loại tai nghe truyền thống trước đây. Với tính năng sạc pin nhanh chóng chỉ với 10 phút sạc sẽ đem lại 1 giờ 30 phút sử dụng, giúp tận hưởng những giai diệu đỉnh cao mà không lo gián đoạn khi sử dụng. Ngoài ra, với khả năng chống nước chuẩn IP67 giúp bạn hoàn toàn yên tâm sử dụng trong các điều kiện khác nghiệt của môi trường như giọt bắn, mồ hôi hay thậm chí là khi trời mưa. 

TỔNG KẾT 

Chạy bộ nghe nhạc không những giúp các bạn thư giãn mà còn cho tác dụng tập luyện cao hơn. Nếu muốn đeo tai nghe khi tập luyện ngoài trời thì bạn nên chọn tai nghe chạy bộ loại bluetooth không dây, không thấm nước để không gây vướng víu và ảnh hưởng đến quá trình chạy. Bạn có thể tham khảo các dòng tai nghe chạy bộ của Shokz khi vừa muốn lắng nghe những giai điệu âm nhạc yêu thích vừa được đảm bảo an toàn và sự thoải mái mỗi khi tập luyện ngoài trời. 

Xem thêm về các sản phẩm khác tại: Shokz – Sản phẩm