Đối với các giải chạy bộ chuyên nghiệp thì dù cho trời mưa hay nắng thì cũng không bị ảnh hưởng. Vậy nên, các runner cần phải tập luyện làm quen với việc chạy bộ dưới làn mưa phùn bay bay hay thậm chí trời đổ mưa lớn. Những bài tập chạy dưới mưa sẽ giúp rèn dũa thêm ý chí sẵn sàng tinh thần nếu phải đối diện với dự báo thời tiết không thuận lợi. Vậy chạy bộ dưới trời mưa cần phải chú ý điều gì thì hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé!
Lựa chọn giày chạy bộ phù hợp
Giày chạy bộ rất quan trọng khi luyện tập và thi đấu, khi trời mưa ướt, giày chạy bộ dễ bị ngấm nước sẽ khiến những bước chân trở nên nặng nề. Vì thế, một đôi giày có lưới thoáng hay lỗ thoát nước sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc chạy bộ. Nếu được, bạn hãy đầu tư trang bị một đôi giày chuyên nghiệp có gai ở phần đế để có độ bám tốt trên mặt đường. Việc này sẽ giúp hạn chế tình trạng trơn trượt gây tai nạn trong quá trình chạy.
Lựa chọn một đôi giày chất lượng chống trơn trượt tốt khi chạy dưới mưa
Một gợi ý nhỏ là khi hoàn thành buổi tập hay giải chạy dưới trời mưa, bạn hãy cởi giày ra và nhét vào đó một ít giấy báo vo viên. Làm như vậy sẽ giúp giữ được hình dáng đôi giày, cũng như giúp hút hơi ẩm làm giày khô nhanh hơn, bạn không nên sấy giày hay hong giày trước lò sưởi vì giày có thể sẽ bị co lại hoặc móp méo.
Chú ý an toàn
Khi chạy bộ trong trời mưa, bạn phải đặt yếu tố an toàn lên hàng đầu. Chính vì thế, nếu có bạn thấy trời bỗng nhiên đổ mưa to, thì hãy dừng lại và tìm một chỗ trú mưa cho mình nhưng đừng trú dưới gốc cây. Bạn có thể đứng dưới mái hiên hoặc vào một quán cà phê ven đường ngồi đợi mưa ngớt rồi chạy tiếp.
Ngoài ra, trời mưa đồng nghĩa với đường trơn hơn bình thường, nên bạn phải chú ý quan sát, chạy bước chân ngắn thay vì bước chân dài để làm chủ tình huống giữ được thăng bằng. Ở những góc cua, bạn nên giảm tốc độ và chuyển hướng một cách chậm rãi để giữ an toàn.
Chạy với tốc độ chậm
Việc chạy bộ dưới trời mưa là để bạn làm quen với thời tiết xấu và chắc chắn rằng chạy dưới mưa sẽ không thể nhanh như bình thường. Hơn hết, để tránh bị trượt ngã gây chấn thương thì bạn nên chạy các bước ngắn và kiểm soát tốc độ. Nếu chạy trail, đường bùn lầy rất dễ trở thành những cái bẫy bất ngờ khiến runner té ngã hoặc gặp các tai nạn bất ngờ. Vậy nên bạn cũng phải trang bị thêm găng tay hoặc gậy chuyên dụng để giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn.
Kiểm soát và duy trì tốc độ chậm
Trang bị kính thể thao, trang phục nổi bật
Runner cần phải mặc trang phục linh hoạt khi chạy bộ dưới trời mưa, tốt nhất bạn hãy xem dự báo thời tiết để chuẩn bị quần áo chạy phù hợp. Nên chú ý không mặc áo cotton khi chạy bộ trong mùa mưa, vì chất liệu này dễ thấm nước và mồ hôi sẽ khiến bạn có nguy cơ bị cảm lạnh và bệnh. Thay vào đó hãy mang một chiếc áo khoác mỏng, có khả năng chống nước khi chạy bộ trong mùa mưa.
Khi chạy dưới trời mưa đòi hỏi bạn phải tập trung cao độ thay vì cúi gằm mặt xuống đường và hãy mặc trang phục có màu sắc phản quang để người khác có thể nhận ra bạn từ xa dưới trời mưa. Ngoài ra, bạn nên sử dụng thêm kính thể thao trong khi chạy bộ để hạn chế bụi bẩn bay vào mắt, cũng như bảo vệ mắt khỏi nước mưa.
Bảo vệ các thiết bị điện tử khỏi nước mưa
Hầu hết những vận động viên hoặc những người thường xuyên chạy bộ họ thường mang theo đồng hồ thông minh, điện thoại và tai nghe khi đi chạy bộ. Bạn hãy mang theo túi nilon để đựng các thiết bị điện tử khi trời mưa hoặc tốt hơn hết là bạn nên trang bị các thiết bị điện tử có khả năng chống nước. Hiện nay, các thiết bị điện tử như đồng hồ GPS hay điện thoại thông minh đều được trang bị khả năng chống nước ưu việt. Đặc biệt trong số các thiết bị điện tử thì tai nghe chống nước đến từ nhà Shokz được đánh giá là một trong những thiết bị đạt tiêu chuẩn kháng bụi bẩn, kháng nước tốt nhất hiện nay.
Đầu tư trang bị tai nghe chống nước Shokz
>>> Xem thêm: “Khám phá từ A-Z những công dụng vượt trội của tai nghe chống nước Shokz”
Lời kết
Chạy bộ dưới mưa là bộ môn thể thao đòi hỏi tính kiên nhẫn, kỹ thuật cũng như khả năng kiểm soát và xử lý tình huống cao. Tuy nhiên, nếu bạn có đủ kỹ năng cũng như trang bị đầy đủ các thiết bị điện tử như đồng hồ thông minh, tai nghe chống nước,… thì đây cũng được xem là bộ môn thú vị đem đến cho bạn trải nghiệm khó quên.
