Tập luyện thể dục thể thao giúp mọi người giữ dáng, ngủ ngon, làm giảm nguy cơ căng thẳng và đặc biệt là đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh. Mặc dù lợi ích và công dụng của việc này rất được nhiều người biết đến, nhưng để hình thành thói quen rèn luyện cơ thể mỗi ngày là việc không phải ai cũng làm được.
Có khá nhiều yếu tố khiến cho việc tập luyện bị gián đoạn, do thời tiết, công việc quá nhiều không có thời gian, chán nản…Vì lý do đó, việc hình thành và duy trì thói quen tập luyện là vô cùng quan trọng, vì nếu một khi hình thành được thói quen đó, bạn sẽ có thể duy trì nó trong một khoảng thời gian dài. Để cải thiện điều này, bạn cần có cho mình những thiết bị phù hợp như những bộ quần áo, dụng cụ tập, tai nghe không nhét tai…và một số phương pháp sau đây.
Lập một kế hoạch luyện tập
Điều đầu tiên nên làm là lập một kế hoạch luyện tập hằng ngày cụ thể. Có thể áp dụng các công cụ hỗ trợ là các ứng dụng hoặc khung bảng được chia sẻ qua các trang chuyên về luyện tập. Sau khi đặt mục tiêu và thời gian cụ thể cho các bài tập của mình, bạn nên nhập nó vào danh sách nhắc nhở hoặc lịch trình cá nhân các sự kiện lặp lại có sẵn trên điện thoại hoặc máy tính.
Chọn bài tập phù hợp và yêu thích
Hầu hết mọi người mới đầu tập sẽ có cảm giác đây là gánh nặng hoặc trách nhiệm của mình. Tập luyện với tâm thế như thế chỉ khiến bản thân sớm chán nản rồi bỏ cuộc. Ngược lại nếu xem tập thể dục là một việc thú vị thì điều duy trì nó sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Hãy lựa chọn bộ môn phù hợp với khả năng của bản thân hoặc bạn yêu thích nó, điều này sẽ khiến bạn trở nên tò mò và mong muốn thực hiện bài tập đó. Nhờ vào đó bạn có thể thiết lập và duy trì cho mình thói quen vận động mỗi ngày.
Đầu tư quần áo và dụng cụ tập luyện chất lượng
Điều khiến mọi người trở nên hứng khởi hơn trong việc tập luyện là có cho mình những bộ đồ tập chất lượng. Không những mang lại cảm giác hài lòng vì sự tiện lợi cùng cảm giác thoải mái khi vận động, những bộ quần áo sẽ phần nào tôn lên dáng vẻ của bản thân, từ đó tiếp thêm năng lượng cho việc tập luyện.
Quần áo năng động và thoải mái khi luyện tập
Đi đôi với quần áo tập không thể không nhắc đến dụng cụ tập luyện, ngoài việc hỗ trợ các bài tập cần dụng cụ, thì chúng có thể giúp thay đổi và sáng tạo những bài tập khiến việc tập luyện trở nên đỡ đi phần nhàm chán.
Giữ vững tinh thần “Tôi có thể làm được” mỗi ngày
Thường xuyên giữ vững tinh thần “Tôi có thể làm được” và áp dụng thêm việc hình dung mình thức dậy để tập thể dục trong tâm trí. Dần dần điều này sẽ len lỏi sâu vào trong tiềm thức lẫn suy nghĩ, và việc nó sẽ trở thành một thói quen tự động của bản thân lúc nào không hay.
Tinh thần “Tôi có thể làm được” mỗi ngày
Phát triển tính kỷ luật với bản thân
Phải kiên trì và tự chấp hành các khung giờ tập luyện mà mình đã đặt ra cho tới khi quen dần với sự thay đổi và bắt đầu cảm thấy bứt rứt khi không tập luyện du dù chỉ một ngày. Là bạn đã phần nào có được sự hình thành một thói quen tốt như bạn mong muốn.
Có lịch trình nghỉ ngơi hợp lý
Khi đã có cho mình thời gian luyện tập hàng ngày, thì bạn cũng cần phải đảm bảo cho mình có một lịch trình nghỉ ngơi phù hợp. Con người cũng tựa như một cỗ máy, bạn phải để cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi sau luyện tập để đảm bảo sức khỏe cho những lần tập luyện tiếp theo. Đồng nghĩa với việc nghỉ ngơi, thì đây là một khoảng thời gian ngắn để tự thưởng sau khi tập trung vào việc kỷ luật với bản thân mình.
Duy trì tâm trạng tích cực với tai nghe không nhét tai
Ngoài việc nghỉ ngơi để hồi phục thì tâm trạng cũng là một trong những yếu tố giúp thúc đẩy cơ thể hồi phục nhanh chóng. Do đó, nếu muốn trạng thái cơ thể tốt nhất ở lần tập tiếp theo thì nên giữ cho mình một tâm trạng thật tích cực.
Và một trong những cách nhanh nhất để duy trì được trạng thái ấy là tiếp xúc với nguồn năng lượng tích cực từ xung quanh như việc trò chuyện với bạn bè, nấu ăn cùng gia đình hay sử dụng tai nghe không cần nhét tai để nghe nhạc.
Tai nghe không nhét tai đồng hành cùng bạn với hành trình chinh phục bản thân
Với tai nghe không cần nhét tai được sử dụng thiết kế mở đặc biệt từ Shokz sẽ giúp cho bạn thoải mái nghe nhạc và mang theo bất cứ khi nào bạn tập luyện. Tai nghe truyền âm thanh qua xương Shokz sẽ phần nào hạn chế đi việc đau mỏi như sử dụng tai nghe thông thường.
>>>Xem thêm: Khám phá bí ẩn đằng sau tai nghe không nhét tai
Kết
Việc tập luyện thể thao là việc cần thiết và quan trọng trong cuộc sống để có một sức khỏe tốt và một cơ thể dẻo dai. Qua bài viết này, hy vọng bạn đọc sẽ có được cho mình những bí quyết xây dựng và duy trì thói quen luyện tập mỗi ngày cùng với tai nghe không nhét tai Shokz làm ngày trở nên năng động.
