Bơi lội là môn thể thao dành cho mọi lứa tuổi, không những giúp chúng ta rèn luyện một vóc dáng dẻo dai mà còn tác động tích cực đến cơ thể bên trong. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng chúng tôi khám phá 5 lợi ích của bơi lội với sức khỏe!
1. Tăng cường sức bền, sức mạnh
Giúp bạn có một cơ thể dẻo dai
Bơi lội là sự kết hợp nhịp nhàng giữa chuyển động của các nhóm cơ. Dưới lực cản của làn nước, chúng ta cần tập trung sử dụng sức mạnh cơ bắp để đẩy cơ thể về phía trước. Từ đó, hỗ trợ nâng cao sức bền và độ dẻo dai của các tứ chi.
Có thể nói, môn bơi lội là bài tập hiệu quả giúp cải thiện tính linh hoạt của cơ thể. Các động tác duỗi, vươn, vặn,..kích thích sự phát triển của xương khớp, vì vậy, bơi còn là phương pháp giúp tăng chiều cao đáng kể trong giai đoạn tuổi dậy thì.
2. Hỗ trợ quá trình giảm cân
Các chuyên gia khuyến khích nên bơi ít nhất 1 tiếng mỗi ngày để đốt cháy lượng calo thừa và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Khác với môn chạy bộ chủ yếu tập trung vào các cơ của chân, bơi lội đòi hỏi các tứ chí phải vận động không ngừng để di chuyển cơ thể trong lực cản của nước. Do đó, bạn nên lựa chọn bơi để lấy lại vóc dáng cho cơ thể nhanh chóng và đều đặn hơn.
3. Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn
Bạn có biết bơi lội đối còn có tác dụng giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm? Trong một nghiên cứu có sự tham gia của những người lớn tuổi mắc chứng mất ngủ, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng thường xuyên bơi lội thật sự cải thiện được chất lượng của giấc ngủ.
Ngoài ra, người cao tuổi dễ mắc phải các chứng bệnh về cơ, xương khớp nên các hình thức vận động khác như chạy bộ hoặc đạp xe có lẽ sẽ khiến họ ngại ngần. Tuy nhiên, khi bơi, cơ thể sẽ được nâng lên một phần nhờ vào sức đẩy của nước, giúp chân tay được hoạt động song song và hạn chế xảy ra các chấn thương không mong muốn.
4. Giảm stress khi bơi với tai nghe truyền âm bằng xương
Giúp bạn cải thiện tâm trạng
Bơi lội không chỉ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể mà còn ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần. Sự vận động của cơ thể dưới môi trường nước góp phần giải phóng các hóa chất hạnh phúc trong não bộ như: Endorphin, Dopamine và Serotonin. Tinh thần trở nên phấn chấn hơn khi những căng thẳng trong suy nghĩ được giải tỏa.
Kết quả nghiên cứu cho thấy nước ấm giúp cải thiện trạng thái tinh thần tốt hơn. Nếu bạn là người có tâm trạng không ổn định thì bơi lội chính là môn thể thao không thể lý tưởng hơn.
Sử dụng tai nghe bơi lội để nghe nhạc dưới nước
Âm nhạc là yếu tố hỗ trợ quá trình giảm stress diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Khi nhắc đến các thương hiệu tai nghe bơi lội phổ biến trên thị trường hiện nay, không thể không kể đến Shokz. Với công nghệ truyền âm thanh qua xương độc đáo, tai nghe Shokz OpenSwim giúp bạn có được những trải nghiệm vô tận khi vừa bơi vừa nghe bản nhạc mình yêu thích.
>>> Xem thêm: 6 tiêu chí chọn tai nghe luyện tập bơi không thể bỏ qua
Tai nghe bơi lội Shokz OpenSwim
5. Giảm nguy cơ mắc bệnh do thói quen sống
Một số lợi ích mà bộ môn bơi mang lại cho cơ thể có thể kể đến là ổn định lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp và cung cấp lượng cholesterol. Không chỉ thế, duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh kết hợp bơi ít nhất 1 giờ/ngày giúp giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh liên do thói quen sống như: Béo phì, đái tháo đường và bệnh tim.
Bơi lội thật sự mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể của chúng ta. Hy vọng bài viết trên giúp bạn có thêm động lực để thử sức với môn thể thao này. Hiện nay, tai nghe truyền âm bằng xương Shokz OpenSwim đã có mặt trên thị trường Việt Nam với mức giá hấp dẫn, vào ngay trang chủ Shokz để biết thêm thông tin sản phẩm nhé!
